مملكة الشريف عثمان حجاج الروحانيه 00201010841541
اهلا ومرحبا زائرنا الكريم انت لم تفوم بالتسجيل بعد
للدخول او المشاركه يتوجب عليك التسجيل اولا
ويسعدنا انضمامك الينا
الشريف عثمان حجاج

مملكة الشريف عثمان حجاج الروحانيه 00201010841541

للتعليم والعلاج والاستشفاء الروحاني من العين والحسدواعمال الشر والشيطان / علاج تعطيل الزواج / علاج مشاكل الحمل
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتحكم بغضبك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الأمير
مراقب عام
مراقب عام


عدد المساهمات : 66
تاريخ التسجيل : 18/01/2012

مُساهمةموضوع: كيف تتحكم بغضبك   السبت يناير 26, 2013 3:28 am

الغضب
هو شعور لحظي، المشكلة أننا في وقت الغضب لا نراه كذلك، بل لا نرى شيئاً
حولنا، أنت فقط تحتاج لقليل من الإرادة وتحكيم العقل لتتخلص منه، فدعنا
نساعدك بهذه الوسائل الخمس.





1) الابتعاد

رغم
كون هذا الحل صعب إلى حد ما، لكن إذا كان هناك شيء أو شخص أغضبك وأصبح
التفاهم معه صعباً، فمن الأفضل أن تبتعد وتنشغل بشيء آخر حتى تتمكن من
مراجعة الموقف لتتوصل إلى وسيلة بناءة لفهم وجهة نظر الآخر أو التأكد من أن
الأمر لا يستحق إضاعة وقتك وطاقتك.




2) الأنفاس العميقة

قد
تعتقد أن هذا الحل أبسط من اللازم، لكن الحقيقة أنها وسيلة بسيطة، فقط
اتجه لمكان منعزل واغلق عينيك وابدأ في أخذ نفس عميق عبر أنفك لمدة 30
ثانية واخرجه من فمك، حيث أن الغضب يزود نبضات قلبك وضغط دمك وعندما تأخذ
نفساً عميقاً يتم إرسال إشارة تهدئة للعقل.




3) التمارين الرياضية

مثل
الجري أو ضرب كيس الملاكمة أو دمية قطنية باستمرار، فهو أمر يطلق
كيماويات عقلية متنوعة يمكنها تخفيف التوتر وتساعدك على أن تكون في مزاج
معتدل.




4) الضحك

عندما
نذكر الضحك فإننا لا نعني أن تكون ساخراً من كل شيء بل حاول البحث عن شيء
طريف في الموقف الذي تسبب في غضبك، فالضحك له مفعول السحر في تقليل
التوتر ويخفي الغضب.




5) الاسترخاء

حاول
القيام بنشاط يبعث على الاسترخاء، مثل القراءة، والتأمل أو أي نشاط آخر
يبعث الراحة على نفسك، حيث أن الشعور اليومي بالاسترخاء قد يساعدك في
التغلب على غضبك إذا تعرضت لموقف سيئ ويمكنك من التعامل مع الموقف بسهولة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
النوراني
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 13
تاريخ التسجيل : 22/01/2013

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحكم بغضبك   الإثنين يناير 28, 2013 2:48 pm

بارك الله فيك اخى فى الله / الامير
موضوع اكثر من رائع
فعلا لازم نتحكم فى نفسنا خصوصا فى اوقات الغضب
اللهم اهدنا لرشدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشريف عثمان حجاج
روحاني علوي نوراني
روحاني علوي نوراني
avatar

عدد المساهمات : 170
تاريخ التسجيل : 07/04/2010
العمر : 58

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحكم بغضبك   الثلاثاء يناير 29, 2013 1:11 am

بارك الله فيك أخي الامير علي هذا الموضوع الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rohanyatnoraneh.alamountada.com/
 
كيف تتحكم بغضبك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة الشريف عثمان حجاج الروحانيه 00201010841541 :: المنتدي العام :: الحوار العام-
انتقل الى: